Senam merupakan aktivitas fisik yang penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah kita. Pentingnya senam dalam meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah tidak bisa dianggap remeh. Menurut dr. Andi Kurniawan, seorang ahli jantung dari Rumah Sakit Pusat Pertamina, senam rutin dapat membantu meningkatkan fungsi jantung dan melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Menurut Prof. Dr. Maria Darmawati, seorang pakar kesehatan jantung dari Universitas Indonesia, senam merupakan salah satu cara terbaik untuk mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah. “Dengan melakukan senam secara teratur, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner dan stroke,” ujarnya.
Tidak hanya bagi orang dewasa, senam juga sangat penting untuk anak-anak dan remaja. Menurut dr. Ani Susanti, seorang dokter anak dari RS Cipto Mangunkusumo, senam dapat membantu meningkatkan kebugaran fisik dan kesehatan jantung pada anak-anak. “Anak-anak yang rajin berolahraga cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena obesitas dan penyakit jantung di kemudian hari,” katanya.
Selain itu, senam juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol dalam tubuh. Menurut dr. Fitriani, seorang dokter umum dari RS Siloam, senam aerobik dan senam jantung merupakan jenis senam yang sangat efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. “Dengan melakukan senam secara teratur, kita dapat memperkuat otot jantung dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap oksigen,” ujarnya.
Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal American Heart Association, disebutkan bahwa senam yang dilakukan minimal 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung hingga 50%. Oleh karena itu, mari kita mulai hidup sehat dengan rajin melakukan senam untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah kita. Jangan lupa konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai program senam agar sesuai dengan kondisi kesehatan kita. Semoga artikel ini bermanfaat untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya senam dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.