Senam untuk Kesehatan Mental: Cara Mengatasi Stres dengan Senam
Siapa yang tidak pernah merasakan stres? Stres adalah hal yang biasa terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Namun, jika dibiarkan terus menerus, stres dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik kita. Untungnya, ada cara yang dapat membantu mengatasi stres, yaitu dengan senam.
Senam tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan mental kita. Melalui gerakan-gerakan yang teratur dan terkoordinasi, senam dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood kita.
Menurut dr. Linda Sari, seorang psikolog klinis, senam merupakan salah satu cara yang efektif untuk mengatasi stres. “Ketika kita melakukan senam, tubuh kita akan memproduksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan rasa bahagia dan mengurangi tingkat stres,” ujarnya.
Selain itu, senam juga dapat membantu kita untuk fokus pada gerakan-gerakan yang dilakukan, sehingga memungkinkan kita untuk melupakan sementara masalah-masalah yang sedang membuat kita stres. Dengan begitu, senam dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental kita.
Tak hanya itu, senam juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, melakukan senam secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Hal ini dikarenakan senam dapat membantu melepaskan ketegangan yang terdapat dalam tubuh kita, sehingga membuat kita lebih rileks dan nyaman saat tidur.
Jika Anda belum pernah mencoba senam untuk mengatasi stres, cobalah untuk melakukannya sekarang. Anda dapat mencari berbagai macam video senam yang dapat Anda ikuti di rumah atau bergabung dengan kelas senam di gym terdekat. Jangan ragu untuk mengambil langkah kecil untuk meningkatkan kesehatan mental Anda melalui senam.
Sebagai penutup, mari kita renungkan kata-kata dari Guru Yoga B.K.S Iyengar, “Senam bukan hanya tentang gerakan fisik, tetapi juga tentang kedamaian batin dan kesehatan mental. Melalui senam, kita dapat mencapai keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa kita.” Jadi, jangan ragu untuk mulai melibatkan senam ke dalam rutinitas harian Anda untuk meraih kesehatan mental yang lebih baik.