Senam: Olahraga yang Membantu Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

Senam: Olahraga yang Membantu Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

Senam merupakan salah satu jenis olahraga yang seringkali dianggap sebagai kegiatan yang hanya baik untuk kesehatan fisik. Namun, tahukah Anda bahwa senam juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan mental Anda?

Menurut Dr. John Ratey, seorang ahli psikiatri dari Harvard Medical School, senam dapat membantu meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. “Senam dapat menjadi obat alami yang efektif untuk meredakan kecemasan dan depresi,” kata Dr. Ratey.

Selain itu, senam juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Menurut American Psychological Association, melakukan senam secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan mengurangi risiko insomnia.

Tidak hanya itu, senam juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi perasaan negatif seperti rasa cemas dan depresi. Menurut Dr. Bob Murray, seorang ahli kesehatan mental, senam dapat meningkatkan kepercayaan diri dan membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri.

Jadi, jangan remehkan manfaat senam untuk kesehatan mental Anda. Mulailah untuk mengintegrasikan senam ke dalam rutinitas harian Anda dan rasakan perubahan positif yang akan terjadi pada kesehatan mental Anda.

Sumber:

1. https://www.health.harvard.edu/blog/regular-exercise-changes-brain-improve-memory-thinking-skills-201404097110

2. https://www.apa.org/monitor/2011/12/exercise

3. https://www.psychologytoday.com/us/blog/whats-your-sleep-type/201910/exercise-and-sleep

Ayo, jangan ragu untuk mulai bergerak dan senam untuk kesehatan mental Anda!