Olahraga Oke untuk Meningkatkan Produktivitas Kerja
Halo pembaca setia! Apakah kamu sering merasa lelah dan lemas di tempat kerja? Jika iya, mungkin saatnya untuk mempertimbangkan olahraga sebagai cara untuk meningkatkan produktivitas kerja kamu. Ya, olahraga bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tapi juga dapat berdampak positif pada produktivitas kerja kamu.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, olahraga dapat membantu meningkatkan fokus, kreativitas, dan produktivitas kerja. Dalam bukunya yang berjudul “Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain”, Dr. Ratey menyebutkan bahwa olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan kinerja otak dalam menyelesaikan tugas-tugas yang kompleks.
Tidak hanya itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood secara keseluruhan. Hal ini tentu akan berdampak positif pada performa kerja kamu. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal “Occupational Medicine” menemukan bahwa karyawan yang rutin berolahraga memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan tingkat produktivitas yang lebih tinggi dibandingkan dengan karyawan yang jarang berolahraga.
Jadi, mulai sekarang, jangan lagi malas untuk berolahraga! Cobalah untuk menyempatkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk bergerak. Bisa dengan berlari, bersepeda, atau melakukan yoga. Apapun jenis olahraga yang kamu pilih, yang terpenting adalah konsistensi. Seperti yang dikatakan oleh Arnold Schwarzenegger, “The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides a champion from someone who is not a champion.”
Dengan berolahraga secara rutin, kamu akan merasakan perubahan positif tidak hanya pada tubuh kamu, tapi juga pada produktivitas kerja kamu. Jadi, jangan ragu lagi untuk memulai gaya hidup sehat dengan olahraga oke! Semangat!