Olahraga Jantung: Langkah Awal untuk Hidup Sehat
Siapa yang tidak ingin hidup sehat dan bugar? Salah satu langkah awal yang bisa kita lakukan adalah dengan rajin berolahraga jantung. Olahraga jantung adalah jenis olahraga yang melibatkan kerja keras dari jantung sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Menurut dr. Maria Lestari, seorang ahli kesehatan jantung dari Rumah Sakit Harapan Kita, Jakarta, olahraga jantung sangat penting bagi kesehatan kita. “Olahraga jantung dapat membantu meningkatkan denyut jantung dan aliran darah ke seluruh tubuh, sehingga dapat mencegah berbagai penyakit jantung,” ujarnya.
Tak hanya itu, olahraga jantung juga dapat membantu menurunkan risiko obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Dengan rajin berolahraga jantung, kita juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga lebih mudah membakar lemak dan kalori.
Menurut WHO (World Health Organization), setidaknya kita harus berolahraga jantung selama 150 menit setiap minggu. Hal ini dapat dilakukan dengan berbagai macam aktivitas seperti berlari, bersepeda, berenang, atau berjalan cepat.
Tak perlu khawatir jika Anda belum terbiasa berolahraga jantung. Dr. Maria menyarankan untuk memulai dengan intensitas yang rendah terlebih dahulu. “Mulailah dengan berolahraga jantung selama 30 menit setiap hari dan tingkatkan intensitasnya secara perlahan,” tambahnya.
Olahraga jantung juga dapat dilakukan dengan cara yang menyenangkan, misalnya dengan bergabung dalam kelas aerobik atau zumba. Hal ini dapat membuat kita lebih termotivasi untuk tetap aktif dan sehat.
Jadi, jangan ragu untuk mulai berolahraga jantung sekarang juga. Langkah awal untuk hidup sehat dimulai dari kita sendiri. Dengan berolahraga jantung secara teratur, kita akan mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Ayo mulai sekarang!
Referensi:
1. https://www.alodokter.com/olahraga-dan-penyakit-jantung
2. https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/en/