Olahraga jantung, siapa yang tidak kenal dengan istilah ini? Namun, tahukah kamu betapa pentingnya olahraga jantung dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita? Mari kita mengenal lebih jauh tentang olahraga jantung dan manfaatnya.
Menurut dr. Arief Rachman, Sp.JP, olahraga jantung adalah jenis olahraga yang memiliki tujuan utama untuk meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. “Olahraga jantung melibatkan aktivitas fisik yang dapat meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori dengan intensitas yang cukup tinggi,” ujarnya.
Manfaat olahraga jantung tidak hanya terbatas pada kesehatan jantung saja, namun juga dapat meningkatkan stamina, menurunkan berat badan, serta meningkatkan kualitas tidur. Dengan melakukan olahraga jantung secara rutin, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner, stroke, dan diabetes tipe 2.
Menurut American Heart Association, setidaknya kita disarankan untuk melakukan olahraga jantung selama 150 menit setiap minggu atau sekitar 30 menit setiap hari. Jenis olahraga jantung yang direkomendasikan antara lain adalah berlari, bersepeda, berenang, atau bermain bola.
Selain manfaat kesehatan tubuh, olahraga jantung juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental kita. Menurut psikolog dr. Ratna Indriati, M.Psi, olahraga jantung dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, serta memperbaiki kualitas tidur. “Olahraga jantung dapat meningkatkan produksi endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks,” ujarnya.
Jadi, mulai sekarang, jangan ragu untuk memulai atau meningkatkan intensitas olahraga jantungmu. Kesehatan jantung dan tubuh kita sangat berharga, jadi jangan sia-siakan kesempatan untuk merawatnya. Ayo, hidup sehat dimulai dari olahraga jantung!