Manfaat olahraga sehat bagi kesehatan tubuh memang tak bisa dianggap remeh. Banyak ahli kesehatan yang menekankan pentingnya berolahraga secara teratur untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Menurut dr. Adi Nurjaya, seorang dokter spesialis olahraga dari RS Cipto Mangunkusumo, olahraga sehat memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan tubuh.
Salah satu manfaat utama dari olahraga sehat adalah meningkatkan kesehatan jantung. Menurut Prof. Dr. Bambang Irawan, seorang ahli jantung dari RSUP Persahabatan, olahraga secara teratur dapat meningkatkan daya tahan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner. “Olahraga sehat seperti lari atau bersepeda dapat membantu meningkatkan denyut jantung dan melancarkan peredaran darah,” ujar Prof. Bambang.
Selain itu, olahraga sehat juga dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh. Menurut dr. Andi Setiawan, seorang ahli gizi dari RS Pondok Indah, olahraga dapat membakar kalori yang tersimpan dalam tubuh sehingga membantu menurunkan berat badan. “Olahraga sehat seperti renang atau yoga juga dapat membantu membentuk otot dan menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan,” tambah dr. Andi.
Tak hanya itu, olahraga sehat juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosional seseorang. Menurut dr. Dian Kusuma, seorang psikolog klinis dari Universitas Indonesia, olahraga dapat meningkatkan produksi endorphin atau hormon kebahagiaan dalam tubuh. “Olahraga sehat seperti berjalan kaki di alam terbuka dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati,” ujar dr. Dian.
Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan, tak ada alasan untuk tidak mulai berolahraga sehat. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda, dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap. Ingatlah bahwa kesehatan tubuh adalah aset yang paling berharga, dan olahraga sehat adalah kuncinya. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat memotivasi kita semua untuk hidup lebih sehat melalui olahraga. Ayo bergerak dan jaga kesehatan tubuh kita dengan olahraga sehat!