Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Manfaat dan pentingnya olahraga untuk kesehatan tubuh tidak bisa dianggap remeh. Banyak ahli kesehatan dan pakar kebugaran yang menekankan pentingnya rutin berolahraga untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Menurut Prof. Dr. dr. Hadi Oetomo, Sp.PD-KEMD, olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan berolahraga secara teratur, tubuh akan lebih siap melawan berbagai penyakit dan infeksi. Selain itu, olahraga juga dapat membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kesehatan jantung.
Manfaat lain dari olahraga adalah dapat meningkatkan kualitas tidur. Dr. dr. Zul Arifin, Sp.S (K), seorang dokter spesialis kesehatan jiwa, mengatakan bahwa olahraga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga membantu kita mendapatkan tidur yang berkualitas. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, tubuh akan lebih segar dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
Tak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan mood dan meredakan depresi. Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Psycosomatic Medicine, berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia. Hal ini juga disampaikan oleh Ria Ricis, seorang selebgram yang aktif berolahraga, “Olahraga bukan hanya membuat tubuh sehat, tapi juga membuat pikiran lebih positif dan bersemangat.”
Maka dari itu, jangan ragu untuk mulai rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Sediakan waktu setiap hari untuk bergerak dan aktif, baik itu dengan jogging, berenang, atau bersepeda. Ingatlah bahwa manfaat dan pentingnya olahraga untuk kesehatan tubuh sangat besar, dan tubuh kita adalah investasi terbaik yang harus kita jaga. Semoga artikel ini dapat menjadi motivasi bagi kita semua untuk hidup lebih sehat dengan berolahraga secara teratur.