Saat kita sudah memutuskan untuk berolahraga secara rutin, salah satu hal yang seringkali menjadi tantangan adalah bagaimana cara menjaga motivasi agar tetap konsisten. Motivasi yang tinggi sangat dibutuhkan agar kita tidak mudah menyerah dan tetap semangat dalam menjalani program olahraga kita. Nah, kali ini kita akan membahas tentang cara menjaga motivasi saat berolahraga rutin.
Menurut ahli kesehatan, motivasi adalah kunci utama dalam mencapai tujuan berolahraga. Dr. John Berardi, seorang pakar gizi dan pendiri Precision Nutrition, mengatakan bahwa “motivasi adalah api yang membuat kita terus bergerak menuju tujuan kesehatan dan kebugaran kita.” Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga motivasi tersebut agar tetap menyala.
Salah satu cara menjaga motivasi saat berolahraga rutin adalah dengan menetapkan tujuan yang jelas dan spesifik. Menurut Dr. Matthew Buman, seorang profesor di Arizona State University, menetapkan tujuan yang spesifik dapat membantu kita untuk tetap fokus dan termotivasi. Misalnya, daripada hanya mengatakan “saya ingin lebih sehat”, cobalah untuk menetapkan tujuan yang lebih spesifik seperti “saya ingin menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam waktu 3 bulan.”
Selain itu, mencari teman atau partner olahraga juga dapat membantu kita untuk tetap termotivasi. Menurut seorang peneliti di University of Pennsylvania, Dr. Angela Duckworth, memiliki teman atau partner olahraga dapat meningkatkan motivasi kita karena kita merasa bertanggung jawab kepada mereka. Mereka juga dapat memberikan dukungan dan motivasi tambahan saat kita merasa lelah atau malas untuk berolahraga.
Selain itu, variasi dalam program olahraga juga dapat membantu menjaga motivasi. Cobalah untuk mencoba berbagai jenis olahraga agar tidak bosan dan tetap termotivasi. Misalnya, jika biasanya kita hanya berlari, cobalah untuk mencoba yoga atau berenang sebagai variasi. Dengan begitu, kita akan tetap merasa tertantang dan termotivasi untuk terus berolahraga.
Terakhir, jangan lupa untuk memberikan reward atau hadiah kepada diri sendiri setelah mencapai target tertentu. Menurut Dr. Charles Duhigg, seorang penulis buku “The Power of Habit”, memberikan reward kepada diri sendiri dapat meningkatkan motivasi dan membuat kita merasa lebih bersemangat untuk mencapai tujuan berolahraga kita.
Jadi, itulah beberapa cara menjaga motivasi saat berolahraga rutin. Ingatlah bahwa kunci utama dalam menjaga motivasi adalah dengan menetapkan tujuan yang jelas, memiliki teman atau partner olahraga, mencoba variasi dalam program olahraga, dan memberikan reward kepada diri sendiri. Dengan melakukan hal-hal tersebut, diharapkan kita dapat tetap termotivasi dan konsisten dalam menjalani program olahraga kita. Semangat!