Olahraga merupakan salah satu cara yang efektif untuk menjaga kebugaran tubuh. Banyak manfaat yang didapatkan dari rutin berolahraga, mulai dari menjaga kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga meredakan stres. Namun, seringkali kita bingung cara menjaga kebugaran tubuh melalui olahraga yang tepat.
Menurut dr. Andi Kurniawan, seorang dokter spesialis olahraga, menjaga kebugaran tubuh melalui olahraga tidak harus selalu dilakukan di gym yang mahal. “Anda bisa memulai dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau jogging di sekitar lingkungan rumah. Yang penting konsisten melakukannya,” ujarnya.
Salah satu cara menjaga kebugaran tubuh melalui olahraga yang banyak disarankan adalah dengan berenang. Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Tsukuba di Jepang, berenang dapat meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan karena melibatkan hampir semua otot dalam tubuh. “Berenang adalah olahraga yang sangat bagus untuk menjaga kebugaran tubuh, karena selain melatih otot juga melatih daya tahan tubuh,” kata Prof. Hiroshi Arai, seorang ahli olahraga dari University of Tsukuba.
Selain berenang, yoga juga merupakan salah satu cara yang efektif untuk menjaga kebugaran tubuh. Menurut Guru Yoga, Ibu Ananda, yoga tidak hanya melatih fisik tetapi juga memperkuat mental dan emosional. “Dengan melakukan yoga secara rutin, kita dapat menjaga kebugaran tubuh secara holistik, tidak hanya dari segi fisik tetapi juga dari segi mental dan emosional,” ujarnya.
Jadi, tidak ada alasan untuk tidak menjaga kebugaran tubuh melalui olahraga. Mulailah dengan cara yang sederhana dan konsisten, dan rasakan manfaatnya dalam jangka panjang. Sehat selalu!